Die meisten denken, im Ayurveda geht es um Ernährung. Vielleicht noch um Massagen… aber darüber hinaus kennen die meisten wenige Aspekte, worum es im Ayurveda noch alles geht. Ayurveda heißt übersetzt „Die Lehre des Lebens“ . Und wie man sich schon vorstellen kann, geht das über Essen und Massagen weit hinaus. Denn Ayurveda weiß, dass der Verstand eine super wichtige Rolle in einem erfüllten Leben spielt. Deshalb haben auch mentale und emotionale Systeme ihren Platz und auch das Yoga spielt eine große Rolle. Also der Körper ist super wichtig, aber letztendlich auch nur, damit die Seele einen schönen Platz zum Wohnen hat. Denn wenn wir körperlich in unserem Maximum und unserer Mitte sind, haben wir optimale Bedingungen oder ein optimales Umfeld geschaffen für unsere Seele oder unser Sein oder unser innerstes Potenzial um voll auszuschwingen.

Du kannst Dir zum Beispiel vorstellen, wenn Du als Pitta-Person mit viel Druck und einem hohen Perfektionsanspruch durch Dein Leben gehst, wirst Du, wenn Du anfängst ayurvedische Gewohnheiten in Dein Leben integrieren zu wollen, auch da mit Druck und hohem Anspruch herangehen. Das wiederum ist aber nicht besonders effektiv, sondern führt eher zu mehr Anstrengung und Frust. Als schnell begeisterbare Vata-Person hast Du wahrscheinlich Lust von heute auf Morgen alles ganz schnell zu verändern, wirst aber Schwierigkeiten haben das Ganze über einen längeren Zeitraum zu halten. Und als Kapha-Person findest Du die Ideen etwas zu ändern vielleicht ganz nett, aber morgen ist ja auch noch ein Tag, also warum heute so einen Wind darum machen? Da braucht es also auch Training, Erkenntnisse und neue Erfahrungen auf der mental-emotionalen Ebene.

Auch in dem Interview, was ich körzlich mit Volker Mehl gemacht habe, ist mir dieser mentale Aspekt besonders aufgefallen. Nach Jahren in denen er Tausenden von Menschen erklärt hat, wie man einen leckeren Frühstücksbrei zubereitet und massenhaft Kochbücher dazu geschrieben hat, ist sein aktuelles Bedürfnis auch mehr in die Tiefe zu gehen, was die persönliche und mentale Weiterentwicklung des Ayurveda für uns bereithält. Und so haben wir über seine Sichtweisen gesprochen, er hat Übungen mit mir geteilt und das ganze Spektrum des Ayurveda in super einfachen Worten, pragmatisch und anwendbar ausgebreitet. Echt super inspirierend!

Wir besprechen:

• Wie Du aus Dogmatismus und einem zu hohen Anspruch an Dich rauskommst samt powervoller Übung für Zuhause
• Wie Du herausfindest, ob grüne Smoothies Dir gut tun und warum das Ayurveda sie nicht für optimal hält
• Die vier wichtigsten Grundprinzipien des Ayurveda und wie Du sie auf die Straße bringst
• Wie Du als Ayurveda-Neuling einen leichten Einstieg findest
• Wieso Ernährung nur ein kleiner Teil dessen ist, was Ayurveda zu bieten hat und was noch alles für Dich drin ist
• Was Ayurveda mit Yoga zu tun hat und wie Du es sinnvoll verbindest
• Eine super Übung wie Du Achtsamkeit von Deinem Meditationskissen in den Tag transportiert bekommst
• warum wir im Ayurveda sagen „Du bist nicht was Du isst, sondern das, was Du verstoffwechselst

Und hier die Möglichkeit sich schon für unser nächstes Webinar anzumelden:

Ich schicke Dir ganz warme Grüße!
Finde den Schatz in Dir und lass ihn leuchten! Es ist einfacher als Du denkst.
Hab´ noch einen großartigen Tag!

Deine Dana

Achte auf Deinen Energiehaushalt. Sagt man ja so. Aber was bedeutet das eigentlich? Was ist denn der Energiehaushalt eigentlich? Und wie kann man darauf achten?

In der Vorbereitung zu meinen Kursen oder der Arbeit mit einzelnen Kunden frage ich oft die unterschiedlichen Seins-Ebenen ab, um herauszufinden, wie es den Teilnehmern in den verschiedenen
Bereichen geht. Körperlich oder emotional ist für die meisten klar und ich bekomme ganz eindeutige Antworten. Wenn ich aber frage “Wie geht es Dir energetisch?”, haben die wenigsten eine Antwort
parat und wissen auch gar nicht so genau, was ich damit meine. Und das finde ich wiederum total interessant, denn wie schon in meinem Blog-Artikel über die Komplexität des Seins (LINK)
beschrieben, bestehen wir aus fünf verschiedenen Ebenen. Jede Ebene ist eng verwoben mit der nächsten und ein Ungleichgewicht auf einer Ebene hat einen direkten Einfluss auf die umliegenden. Das
bedeutet, dass wir jede Ebene nutzen können, um unser gesamtes System anzusteuern. Das bedeutet aber auch, dass wir auf den unterschiedlichen Ebenen Ungleichgewicht erzeugen können.

Heute geht es um die energetische Ebene.

Dein Körper, so fest und dicht er sich auch anfühlen mag, besteht, wenn man genau hinsieht, zu einem großen Teil aus Energie. Mit all der Haut und den Haaren, Muskeln und Knochen,wirkt es zwar
immer so, als würde er hauptsächlich aus Materie bestehen. Doch wenn man die einzelnen Zellen und Atome immer weiter herunter bricht und unter dem Mikroskop betrachtet (nicht dass ich das jemals
gemacht hätte oder mich damit besonders gut auskenne…), sieht man Elektronen, Protonen und Neutronen, die umeinander fliegen. Die Teilchen sind also auch nicht fix, sondern bestehen aus
Spannungen, Bewegungen und Energien.

Ich muss da immer an den Film Matrix denken. Kennst Du den? Im letzten Teil, ganz zum Schluss als Neo das ”normale” Augenlicht verloren hat, sieht er die strahlenden Umrisse der Menschen und
Gegenstände. Die Schwingungen und Energien aus denen sie bestehen. Und laut Yoga und Ayurveda, ist das tatsächlich so. Laut Ayurveda fließt die Energie in unseren Körpern, je nachdem welches
Dosha wir haben, unterschiedlich. Die Dosha-Theorie basiert ja auf der Verteilung der Elemente in Deinem Körper. Die Elemente sind Luft, Raum, Wasser, Erde
und Feuer. Abhängig davon, wie viel Du von einem Element in Deinem Köper vertreten ist, fließt auch die Energie.

Energie im Vata-Dosha 

Wenn Du zum Beispiel viel Luft und Raum in Deinem Körper hast, also viel Vata-Dosha, fließt Deine Energie von der Mitte nach außen und
überall durcheinander. Außerdem hat sie die Tendenz zu verpuffen, weil es wenig Struktur und Rhythmus in Deinen Zellen gibt, die sie in Deinem Körper halten. Und das hat natürlich
einen Einfluss auf Dich. Zum Vata-Dosha passt dieser Spruch super: Du hast Hummeln im Hintern.

Auf der körperlichen Ebene hat das zur Folge, dass alle Dinge die in Deinem Körper eigentlich in einem Rhythmus laufen sollten, es schwerer haben und so zum Beispiel Stoffwechselprozesse
durcheinander laufen. Mal sind sie so, mal sind sie ganz anders… Aber es bedeutet auch, dass Deine Energie schnell verpufft.

Auf emotionaler Ebene bedeutet das, dass Du sehr “durchlässig”  bist, also schnell die Gefühle anderer wahrnimmst und wenn Du nicht lernst Dich abzugrenzen, dadurch beeinflusst bist. Das
bedeutet aber auch, dass Du schnell von einem Gefühl ins nächste wechseln kannst und zum Beispiel schnell begeisterungsfähig bist und sich Deine Energie auf das Objekt auf dass Du Dich
fokussierst, konzentriert. Aber genauso schnell wechselt Deine Energie zum nächsten Objekt was Dir vor die Nase läuft. Du bist also vielleicht auch schnell gelangweilt vom alten und wechselst
lieber zum neuen.

Auf der mentalen Ebene hat das zur Folge, dass Du schnell und viel denkst. Auch Deine Gedanken fliegen schnell von einem Thema zum nächsten und sind wenig stabil und ruhig. Spirituell bist Du Dir
wahrscheinlich relativ bewusst darüber, wofür Du hier bist im Leben. Denn durch die Durchlässigkeit ist Dir der Kern, Deine Essenz, Dein Sein und Dein Lebenssinn im Vergleich zu den anderen
Doshas ziemlich präsent. Dir wird es nur schwer fallen, Deine Energie dauerhaft darauf zu konzentrieren das zu etablieren, was notwendig ist um diesen Sinn tatsächlich in Deinem Leben auch zu
manifestieren und zu leben.

Energie im Pitta-Dosha 

Wenn Du viel Feuer und Wasser hast, ist viel Pitta-Dosha in Deinem System. Das bedeutet, dass die Energie in Deinem Körper die Tendenz
hat nach oben zu steigen und sich im Kopf zu sammeln. Es bedeutet, dass Du beim Sport schnell einen roten Kopf bekommst, aber auch, dass es in Deinem Körper oft aufsteigende Prozesse gibt, die so
nicht sein sollten, wie zum Beispiel Sodbrennen (Magensäure, die nach oben steigt) oder Blasenentzündungen durch aufgestiegene Bakterien… Das heißt aber auch so
etwas wie Dampf unterm Kessel.

Emotional kann man es auch super verdeutlichen – Dir steigen Dinge schnell zu Kopf! Auf der einen Seite so etwas wie Wut und Ärger, aber auch die Tendenz pedantisch
zu werden oder eingebildet zu sein. Da sich alles oben sammelt, bekommt der Kopf von Dir meist zu viel Aufmerksamkeit und die Gedanken sind scharf, prägnant und hitzig. Dir fällt es wegen
der vielen Energie im Kopf oft schwer, zur Ruhe zu kommen und den Rest des Körpers mit seinen Bedürfnissen genauso wichtig zu nehmen wie die gedanklichen
Systeme.

Spirituell hast Du nicht unbedingt einen leichten Zugang, da Du die Tendenz hast, Dich in Deinem hitzigen System im Detail zu verrennen. Wenn Du allerdings
Deinen Lebenssinn gefunden hast, setzt Du auch alles schön strukturiert und geplant daran, den Traum umzusetzen.

Energie im Kapha-Dosha

Wenn Du viel Erde und Wasser im System hast und mit viel Kapha-Dosha gesegnet bist, sinkt die Energie in Deinem Körper eher ab. Das hat
zur Folge, dass Du Dich auf der einen Seite schnell schwer, träge und lethargisch fühlst. Es bedeutet aber auch, dass Du mit beiden Beinen auf dem Boden stehst und super gut geerdet bist. Im
Körper hat das zur Folge, dass Prozesse durch die absinkende Energie langsamer laufen als bei den anderen Doshas. Es bedeutet auch, dass Du die Tendenz hast, Wasser einzulagern und Dich das
wiederum mehr beschwert.

Emotional bist Du einerseits durch die Schwere stabil, hast aber die Tendenz zu gedrückter Stimmung. Wenn Vata ein Burn-Out bekommt wegen Überforderung und Pitta
wegen zu viel Druck und Spannung, bekommst Du wahrscheinlich eher eine Depression und willst am liebsten nicht mehr aus dem Bett oder vom Sofa runter. Auf der anderen Seite bist Du von allen
Doshas am zufriedensten.

Mental heißt das, dass Deine Gedanken verhältnismäßig langsam laufen und Du Dich gerne auf einige wenige Dinge konzentrierst. Spirituell fällt es Dir nicht ganz
leicht den Zugang zu Deiner Essenz zu finden, da Du sehr verwurzelt bist in der materiellen, “grobstofflichen” Welt. Und wenn Du Deinen Lebenssinn gefunden hast, machst Du Dich vielleicht auf den
Weg, vielleicht aber auch nicht, denn es ist ja auch so schon alles gut.

Du siehst, der Energiehaushalt ist konstitutionell super prägnant, also bei uns allen anders. Und hinzu kommt, dass alles was wir tun, einen großen Einfluss auf unsere Energie hat. Wenn Du also
ständig reist und unterwegs bist, hat das auf Deine Energie eine andere Wirkung als wenn Du jeden Tag am gleichen Ort mit den gleichen Menschen bist. Je
nachdem wie viel Rhythmus Du in Deinem Leben hast, was und wie Du isst, ob Du Dich bewegst oder nicht, und wenn ja, wie… alles hat einen Einfluss auf Deine Energie.

Meine Aufgabe an Dich – finde heraus wie die Energie in Deinem Körper fließt und beginne damit wacher darüber zu werden wie das, was Du täglich lebst, die Energie in Deinem Körper beeinflusst.
Denn erst dann kannst Du Deinen Energiehaushalt super steuern! Der erste Schritt ist immer die Bewusstseinsschulung.

Wie ist es für Dich? Hinterlasse mir einen Kommentar unter dem Artikel und lass mich wissen, wie Du die Energie in Deinem Körper wahrnimmst und was Dir eher gut und was nicht!

Viel Spaß beim Erforschen.

Liebe Grüße,

Im letzten Artikel habe ich über die fünf unterschiedlichen Ebenen des Seins gesprochen, den Körper, die Energie, die Gefühle, die Gedanken und Dein Sein, und was die einzelnen Ebenen bedeuten
und wie Du sie nutzen kannst um mehr in Deine Mitte zu kommen. Heute geht es um die Ebene, die für die meisten von uns am präsentesten ist – den Körper.

Man würde ja denken, der Körper ist die äußere Hülle und die anderen Ebenen befinden sich innen drin. Allerdings ist es komplett anders herum. Der Körper ist nur die physische Grenze unserer Haut
– alle anderen Ebenen, Hüllen oder Schichten sind größer, weiter und sind weniger begrenzt in der Reichweite und den Möglichkeiten. Aber dazu kommen wir in den nächsten Artikeln. Heute bleiben
wir mal schön handfest oder wie man auch sagt – grobstofflich.

Der Körper ist eine “Stoffwechselmaschine”,
die Deine Seele ein Leben lang durch die Gegend trägt. 

Der Körper ist das Haus oder der Tempel in dem Du wohnst. Er ist eine “Stoffwechselmaschine”, die Deine Seele ein Leben lang durch die Gegend trägt. Er ermöglicht Dir Erfahrungen und ermöglicht
Dir Dich als eigentlich unendliche Energie, als abgegrenztes Wesen zu erfahren. Das hat den Vorteil, dass Du als Persönlichkeit existierst und wachsen und Dich weiterentwickeln kannst. Es
beinhaltet aber auch die Herausforderung nicht der Annahme  zu verfallen zu glauben das wäre alles was es von uns gibt und dass wir tatsächlich unabhängig oder abgegrenzt von allem anderen
existieren. Aber dazu mehr in den anderen Ebenen.

Denn worum es mir heute geht ist Dein Bewusstsein für das Wunder Deines Körpers zu schärfen und somit Dankbarkeit für diesen Tempel zu entwickeln. Anstelle davon ständig an Kleinigkeiten der
Aussenansicht herumzumäkeln oder aber auch nur für ihn zu Sorgen wenn schon etwas in Schieflage geraten ist, geht es um eine Art liebevolle Freundschaft. So dass Du Dein Handeln mehr darauf
ausrichten kannst ihm das zu geben was er Dir mitteilt, was er braucht, um Dir gute Dienste zu leisten.

„Dein Körper ist eine krass intelligentes System,
das immer darauf bedacht ist ein Gleichgewicht herzustellen. „

Dein Körper ist eine krass intelligentes System was immer darauf bedacht ist ein Gleichgewicht herzustellen. Das bedeutet, egal was Du mit ihm machst, seine Antwort ist Gleichgewicht manchmal
ausgedrückt als Kompensation. Und so hat der Körper bei den meisten von uns eine ganze Menge damit zu tun das auszugleichen was wir ihm antun. Dein Körper hat einen ganz eigenen Rhythmus. Denn er
ist Teil der Natur und des Ökosystems in dem Du lebst. So wie jedes Tier und jede Pflanze seinen eigenen Rhythmus und seine eigene Funktionsweise hat, so hat das auch Dein Körper. So sehr wir
auch glauben wollen, dass elektrisches Licht, und eine moderne Lebensweise in Betonbauten mit allen möglichen Devices, die unsere Leben vereinfachen uns unabhängig macht von der Natur – wir sind
es nicht. Dein Körper hat seinen ganz eigenen Rhythmus, der den Zyklen der Sonne, des Mondes, der Jahreszeiten und Deines Lebenszyklus folgt.

Wenn wir das ignorieren ist es so als würden wir in einem Kanu sitzen und den ganzen Tag flussaufwärts paddeln. Es ist total anstrengend. Denn Dein Körper – immer auf Gleichgewicht gepolt – ist
permanent damit beschäftigt das auszugleichen was Du mit ihm machst, was entgegen dem natürlichen Rhythmus ist. Und das kostet ihn viel Energie. Energie, die Dir dann nicht mehr zur Verfügung
steht. Dann kommen wir morgens schlecht aus dem Bett, brauchen Kaffee um wach zu werden, können unsere Augen nach dem Mittagessen kaum aufhalten und brauchen abends ein Gläschen Rotwein um wieder
runter zu kommen. Oder er fängt an auf anderen Ebenen zu kompensieren. Jede Krankheit, jeder Schnupfen, jede Form von Blähbauch, Sodbrennen, Durchfall, aber auch Schlafstörungen, Allergien, oder
auch ernsthaftere Krankheiten sind ein Versuch Deines Körpers das was Du mit ihm tust auszugleichen. Aber kann immer nur mit dem Umgehen was da ist. So viel ist klar.

Und er strebt immer nach Gleichgewicht. Und da es allen so mittelmäßig optimal geht, denken wir das wäre normal. Ist es aber nicht. Dein Körper hält unendlich viel Energie für Dich bereit. Er ist
die ultimative Möglichkeit Dich in Deiner gesamten Komplexität zu erfahren. Allerdings nur, wenn Du ihm diese Möglichkeit lässt. Und das ist so viel leichter als Du denkst. Du musst nur Dein Kanu
umdrehen und Dich in seinem Ureigenen Rhythmus flussabwärts treiben lassen. Dann brauchst Du kaum Energie für die Paddelei und hast so viel mehr übrig für Dein Leben. Für all das was Du
eigentlich verwirklichen willst.

„Mein Tipp also – fang’ an Deinen Rhythmus besser kennen zu lernen.“

Mein Tipp also – fang’ an Deinen Rhythmus besser kennen zu lernen. Beginne damit Dir immer mal öfter Momente zu nehmen in denen Du in Dich hinein horchst und Deinen Körper fragst was er gerade
braucht. Ist es Schlaf, Ruhe, frisches Essen, Bewegung, kreativer Ausdruck, Verbundenheit… Die Information ist zu jedem Zeitpunkt da. Wir müssen nur lernen sie wieder zu hören und richtig zu
interpretieren. Also wenn ich Müdigkeit spüre, nicht den nächsten Kaffee zu schlürfen, sondern den Fokus darauf legen meinen Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen und mir genügend qualitativ
hochwertige Regenerationszeit in Form von Schlaf zu gönnen. Und das ist Schlaf der zwischen 22 Uhr und 02 Uhr Morgens ist und zwar auf leeren Magen.

Aber über Stoffwechsel und Schlaf habe ich ja schon in einigen anderen Artikeln geschrieben und werde das auch noch in vielen weiteren tun. Da will ich jetzt an dieser Stelle garnicht weiter
drauf eingehen. Wenn Du ihn noch nicht gemacht hast, starte auf jeden Fall mit meinem kostenlosen 1-wöchigen Stoffwechselkurs. Denn kannst Du Dir hier herunterladen!

Aber heute geht es mir mehr um Dein Bewusstsein für diese Schicht Deines Seins. Dein wunderbarer Tempel, der Dir von Deinem ersten bis zum letzten Atemzug zur Verfügung steht. Und wenn Du
aufhörst ihm im Weg zu stehen, dann wird er Dir durch mehr Vitalität und Energie schönere, lebendigere und intensivere Erfahrungen ermöglichen. Dafür ist er designed. Er kann garnicht anders!

Also los geht’s.

Auf in eine neue Ära der Körperfreundschaft oder noch verrückter… vielleicht sogar Körperliebe?! Ich hab’ Bock. Viel Spaß beim Dich-kennen-lernen und hinterlasse mir einen Kommentar wie es für
Dich mit Deinem Köper ist! 

Im Yoga sagen wir, wir bestehen aus fünf Schichten. Aus fünf Ebenen der Existenz. Für die Profis – es geht um die Koshas. Ich bin ja kein Freund von Fachsimpelei, aber ein Fan von einfachen
Konzepten, die mir das Leben und meine Prozesse vereinfachen. Daher das ganze in meiner Sprache und aus meiner Sicht aufgedröselt.

Wir bestehen aus fünf Ebenen.

Dem physischen Körper, dem Energiehaushalt, der emotionalen Ebene, dem Verstand und dem Kern, der Spirituellen Ebene. Ich gehe mal gleich in die Vollen. Achtung jetzt wird’s essenziell…

Die spirituelle Ebene

Ich stelle mir das ganze so vor. Eigentlich bin ich Gott ;-). Oder für wen das zu crazy ist, Liebe oder Licht oder Nichts, oder Alles oder Bewusstsein oder eine Seele. Irgendeinen Teil in mir,
der mehr ist als das womit wir uns so im täglichen Leben beschäftigen. Ich bin also Gott. Und dieser Teil in mir ist der Teil, der nie getrennt ist von allem anderen. Der Teil, der schon vor Dana
existiert hat und auch nach Dana existieren wird. Der Teil, der hier in diesem Leben angetreten ist um eine bestimmte Erfahrung zu machen. Der Teil, der wie der Motor oder der Inspirationsfunken
ist, der mich morgens aufstehen lässt. Wenn Du jetzt denkst… da ist kein Funken. Das was mich aufstehen lässt ist das Weckerklingeln und die Notwendigkeit zur Arbeit zu gehen… dann hast Du die
Verbindung zu dieser Ebene verloren. Meiner Meinung nach ist der Verlust der Verbindung zu dieser Ebene das schlimmste was Dir passieren kann. Denn egal was sich in Deinem Leben zeigt. Wenn Du
Zugang zu Deiner Essenz oder der Essenz des Lebens hast, sind die Dinge und Erfahrungen des Alltags weniger brisant. Insbesondere diejenigen Erfahrungen die Dir nicht gefallen oder die Du zu dem
aktuellen Zeitpunkt noch nicht verstehst. Wenn Du den Zugang zu dieser Ebene verloren hast, wirst Du Dich leicht verheddern in den Anforderungen und Verpflichtungen des täglichen Lebens. Du wirst
Entscheidungen treffen auf einer Basis, die nicht ausgerichtet sind an Deinem “Dharma” wie wir im Yoga sagen. An dem wofür Du in diesem Leben angetreten bist. Und Du wirst immer mal wieder oder
irgendwann an den Punkt kommen Dich zu fragen – ist das schon alles? Und jetzt? Soll ich jetzt einfach jeden Tag so weiter machen bis ich in die Kiste springe? Du wirst auf einer tiefen Ebene
unbefriedigt sein und die Frage über den Sinn des Lebens wird immer mal wieder auftauchen. Daher… für ein wirklich erfülltes Leben brauchst Du ein Bewusstsein und eine Verbindung zu Deinem Kern
und damit zum großen Ganzen!

Die energetisch Ebene

Hier wird es ein Hauch weniger abstrakt und “esoterisch” (Esotherik bedeutet übrigens übersetzt die Lehre die sich mit Deinem inneren Beschäftigt). Es geht um die Energieflüsse in Deinem Körper.
Wie die Wissenschaft mittlerweile herausgefunden hat, bestehen wir im Kern jedes Atoms aus Schwingungen oder auch reiner Energie. Wir sind wesentlich weniger statisch in unserem Körper als wir
meistens glauben. Die Energie kann gelenkt werden, frei fließen oder blockiert sein, in bestimmten Bereichen mehr oder auch weniger vorhanden sein. Und man sagt, die Energie folgt Deinen
Gedanken. Das bedeutet, da wo Du Dein Bewusstsein drauf richtest, dorthin fließt auch die Energie. Wenn Du also Deinen Verstand auf Drama, Angst, Stress und Mangel richtest, wird sich der
energetische Zustand in Deinem Körper dem anpassen und Du wirst Ungleichgewichtszustände in Deinem Körper und Deinem Leben kreieren, die diesen Befürchtungen folgen. Wenn Du Dein Bewusstsein
allerdings auf Liebe, Fülle, Weiterentwicklung und Heilung ausrichtest, wird auch das mehr und mehr zu Deiner Realität. Und Achtung – ich bin kein Freund von Schöngerede und “positivem
Denken”-Gerede. Das ist wie “Sahne auf Scheisse packen”. Du musst schon dem Ursprung von den Bedenken auf den Grund gehen und sie an der Wurzel packen und wandeln. Allerdings gibt es auch so
etwas wie schlechte Angewohnheiten Deines Verstandes sich mit Negativität zu Beschäftigen und im Misstrauen anderen Menschen, Dir oder dem Leben gegenüber zu sein. Und dafür braucht es bewusste
Arbeit des Verstandes, um auch auf die Energetische Ebene in Deinem Körper bewusst Einfluss zu nehmen. Meine Energie fließt zum Beispiel von natur aus wild durch die Gegend. Und ich nutze
Meditation, Yoga und auch meine Alltagsstruktur, Schlaf und Ernährung dazu diese Energie mehr in einen Rhythmus zu bringen, die mich dann wiederum mehr in meine Essenz und meine Kraft bringt.

Die emotionale Ebene

Jetzt wird es noch etwas “grobstofflicher”. Die Gefühle die Du hast sind chemisch und physiologisch in Deinem Körper noch leichter messbar. Sie bestehen aus mehr Materie, als Dein “Sein”. Die
emotionale Ebene wird meiner Meinung nach oft überbewertet im Sinne von – mal etwas wertend ausgedrückt – emotionaler Umweltverschmutzung. Es ist irgendwie angesagt und schick mal so richtig hin
zu fühlen und seinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen und sie nicht runter zu schlucken… Versteh’ mich bitte nicht falsch, ich bin ein totaler Fan davon inspiriert und begeistert auch gefühlsmäßig
weit auszuschwingen in meinem Leben. (Mein Gott, das klingt immer so abgedroschen wenn man über so etwas spricht, oder?) Allerdings vertrete ich den Standpunkt – ich mache mir meine Gefühle
selbst. Oder technischer, wie es in der contextuellen Philosophie ausgedrückt wird: Gefühle sind eine Folge von Bewertungen. Also alle meine Gefühle entstehen aus meinen eigenen Gedanken. Nichts
und niemand und kein Umstand kann mir irgendwelche Gefühle machen. “Du hast mich verletzt” trifft also nur zu, wenn Dich zum Beispiel jemand anrempelt und Du einen blauen Fleck bekommst. Wenn
jemand sagt “du Idiot” und Du Dich dann doof fühlst, treibst Du es übel mit Dir selber. Denn die “Doof-Gefühle” kommen aus Deiner Bewertung darüber was gesagt wurde. Und nicht aus dem Gesagten
selber. Daher ist es so unglaublich wichtig Zugang zu dem zu bekommen was in Deinem Verstand vorgeht, damit Du die Möglichkeit trainierst damit aufzuhören, Dir durch schlechte Gefühle selber Dein
Leben zu versauen. Wie auch immer, die emotionale Ebene ist insbesondere ein Indikator dafür wo Du stehst und was in Deinem Kopf vorgeht. Die Möglichkeit Dir leichter auf die Schliche zu kommen.
Aber nicht unbedingt der Impuls, der Dich dazu verleitet mit den schlechten Gefühle, die Du Dir selber gemacht hast (aus welchem Grund auch immer), Deine Umwelt zu belasten.

Die Verstandesebene oder mentale Ebene

Jetzt sind wir in der Kommandozentrale und wieder etwas stofflicher. Die Gehirnströme und daraus resultierenden Prozesse in Deinem Körper kann man super messen. Machst Du Dir Stress im Kopf
stockt die Verdauung, praktizierst Du Negativität, hat das Einflluss auf Organe, Hormone, das Immunsystem und, und, und… Alles was in Deinem Kopf passiert hat einen unmittelbaren Einfluss nicht
nur auf das was in Deinem Körper passiert, sondern auch ansonsten in Deinem Leben. Irgendjemand vor langer Zeit hat mal gesagt: Am Anfang war das Wort. ;-). Das heisst Wort oder die Gedanken in
Deinem Kopf (egal ob ausgesprochen oder nicht) formen Deine Realtität. Deshalb ist es so wichtig Deinen Kopf zu trainieren, Deinem mentalen System auf die Schliche zu kommen und das aufzulösen
und Dich auf das Leben auszurichten was Du Dir wünschst (in allen seinen Facetten). Denn die andauernde Beschäftigung mit und Fokussierung auf “Probleme” wird mehr Probleme erzeugen. Und ich rede
hier nicht von Eso-Schmu, sondern von hanfdesten Techniken, Untersuchungsmethoden und Gedankensteuerungs-Training um da oben in Deiner Zentrale nicht veraltete Systeme an sich selbst steuernden
Instrumenten sitzen zu haben. Sondern um neue, moderne Systeme zu installieren und ein gut geölte, rund laufende Programme zu verwenden. Wenn wir das nicht tun, ist es so als würden wir unser
Haustier mit einem MS Dos Rechner unser Leben bestimmen lassen! Das muss ja nicht sein!!!

Die körperliche Ebene

Tja, und stofflicher als im Körper wird es dann nicht mehr. Der Körper ist das Haus in dem Du wohnst. Das Auto in dem Du durch die Gegend fährst. Und man kann sich ja gut vorstellen, wenn Du die
nächsten 30 Jahre nicht mehr zum TÜV gehst (wenn das ginge) kein Öl mehr wechselt, auf Reifendruck pfeifst, dass in den Tank füllst was halt gerade da ist… wie gut das dann läuft. Du wirst, wenn
Du in einem solchen Auto durch die Gegend fährst viel mit dem Auto abgelenkt sein und wenig Kapazität für das Training der Gedanken, dadurch wenig Einfluß auf die Gefühle und Deinen
Energiehaushalt haben, ganz geschweige denn Raum und Muße um in das zu investieren wofür Du eigentlich hier bist. Deinen Kern zum leuchten zu bringen für Dein Dharma. Das wird quasi unmöglich.
Deshalb sagen Yoga und Ayurveda auch – bring Deinen Körper ins Gleichgewicht und optimaler Vitalität um Dich dann mit den wichtigeren Dingen beschäftigen zu können. Nämlich dem wofür Du
eigentlich hier angetreten bist. In einem kranken, kaputten Körper lässt sich deutlich schwerer ein erfülltes Leben leben, als in einem gesunden und vor energie strotzenden Körper. Deshalb fangen
wir da auch so gerne an. Erstens ist es für die meisten von uns leicht sich für diese Ebene zu begeistern und sie wahrzunehmen und Du merkst sofort Effekte. Und das wiederum spült die Möglichkeit
frei in tiefere Ebenen vorzudringen. Damit will ich nicht sagen das ist die Einzige Möglichkeit!

Man kann auf allen Ebenen einsteigen und jede Ebene ist mit allen anderen Ebenen verwoben und verknüpft. Das bedeutet egal wo Du Deinen Weg anfängst es hat einen Einfluß auch auf alle anderen
Ebenen. Du kannst auch mehrere Ebenen gleichzeitig nutzen oder Dich erst mal auf eine konzentrieren. Unsere Arbeit mit Intulife ist auf jeden Fall darauf ausgerichtet Dir Tools und Möglichkeiten
für alle fünf Ebenen Deiner Existenz an die Hand zu geben! Wir lieben es ganzheitlich – pragmatisch und alltagstauglich! Denn natürlich sind wir alle “Lichtwesen” (wenn man jetzt mal so richtig
abgedroschen klingen will) aber unsere Absicht ist es halt hier und jetzt zusammen, mit den Kids und dem Leben was wir führen abartig glücklich zu sein. Und Dir wünschen wir das auch! Und dafür
eignet sich einfach dieser Körper, der Alltag, der Job und das was sich alles so auf der Inhaltsebene befindet!!

Die Füße fest am Boden, den Kopf in den Sternen. 

So haben wir’s gern! Also let’s Rock’n’Roll!! Es lohnt sich!

Ostern, bzw. die Zeit vor Ostern ist ja klassischer Weise in vielen Religionen die Zeit zu fasten, bzw. irgendwie zu entsagen. Aus ayurvedischer Sicht ist das perfekt. Vor Ostern ist die beste
Zeit im Jahr um den Körper und den Geist zu reinigen. Das liegt daran, dass die Natur gerade von Winterzeit auf Frühling gewechselt hat. Im Frühling kehrt die Feuchtigkeit in die Pflanzen zurück.
Die Bäume fangen an wieder auszutreiben und Blüten und Knospen zu produzieren. Das bedeutet auch, dass nach der Zeit im Winter, in der Trockenheit und Leichtigkeit in der Natur und auch in
unseren Körpern den Takt angegeben haben, auf einmal ein großer Wechsel hin zur Feuchtigkeit den Körper beschwert.

Für unsere Körper ist dieser Wechsel eine große Herausforderung! Im Winter haben wir die Tendenz schwerer zu Essen um die Trockenheit und Leichtigkeit im Körper auszugleichen und haben uns
vielleicht sogar ein paar extra Pfunde angefuttert. Und das ist auch gut so. Der Frühling ist dann die Zeit, diese wieder loszuwerden und uns zu erleichtern, im
wahrsten Sinne des Wortes. Tun wir das nicht, bleibt die extra Schwere die wir uns zum Ausgleich angewöhnt haben im Körper, die Feuchtigkeit kommt hinzu und Ungleichgewicht ist
vorprogrammiert. Es kommt zu Erkältungskrankheiten, ständig verschleimten Nebenhöhlen oder Bronchien, oder auch zu den Klassikern, den Allergien, mindestens aber zur Frühjahrsmüdigkeit.

Will man all das nicht, hilft man dem Körper am besten dabei, diesen Übergang leichter zu meistern, mit einer Detoxphase. Die ist perfekt vor Ostern, aber auch danach. Die ganze Frühlingszeit ist
super. Ich mache das mit Matthias seit ein paar Jahren ganz regelmäßig zusammen. Oft fasten wir. Das ist die radikalste Form der Entlastung, die für Typen wie mich eigentlich nicht optimal
geeignet ist. Und das merke ich auch. Wenn ich im Ungleichgewicht bin, kann ich das nicht gut haben. Dann mache ich sanftere Formen mit Suppen, Smoothies oder auch Monodiät. Auch das gefällt mir
super.

Dieses Jahr allerdings war ich super auf der Höhe. Super stabil und fit habe ich mich dazu entschieden zu fasten. Ich mache das dann meistens so, dass ich
einfach anfange und wenn ich merke es funktioniert nicht, dann gehe ich über in sanftere Formen. Dieses Jahr war alles aber irgendwie besonders leicht. Ich habe schon vor dem eigentlichen Start
zwei Wochen lang eine sanfte Detox-Phase begonnen. Dabei habe ich morgens einen Smoothie zum Frühstück gemacht und mittags und abends Suppen und Eintöpfe gegessen. Ich habe auf Zucker verzichtet
und auf Kaffee und Alkohol ja sowieso. Das alleine hat mir schon wahnsinnig gut getan und ich habe gemerkt, wie mein Körper aufatmet, sich entspannt und leichter läuft.

Zum Fastenstart habe ich 1,5 Tage zum Entlasten meines Stoffwechsels zusätzlich das Fett weggelassen und kleinere Portionen gegessen, dann am ersten Tag
entleert und von da an nichts mehr gegessen. Diejenigen, welche schon mal gefastet haben, weiß, dass die ersten Tage am schwierigsten sind. Der Körper braucht ein paar Tage, um die äußere
Verdauung auf innere Verdauung umzustellen. Man fühlt sich öfter schlapp, hat Hunger, Kopfschmerzen oder Kreislaufbeschwerden. Ich war also vorgewarnt. Allerdings… ich wartete vergeblich. Dieses
Jahr war es komplett anders. Ich war von dem Zeitpunkt aus an dem ich aufgehört habe zu essen im (wie ich es nenne) Raketenmodus. Super wach, hyper präsent und tiefenentspannt. Und so ging es im
Grunde die ganze Zeit weiter. Klar, es gibt Momente wo der Körper Pausen braucht und auch weniger Leistungsfähig ist was Krafteinsatz angeht. Aber mir ist das Nichts-Essen noch nie so leicht
gefallen.

Meine erste Erkenntnis dazu:

Je besser der Körper vorher schon im Gleichgewicht ist, desto leichter fällt ihm die Umstellung zum Detox!

Ein toller Nebeneffekt in der Detox-Zeit ist der Zustand in Deinem Verstand. Auch in Deinem Kopf passiert so etwas wie eine Ausmist-Aufräumaktion. Dinge werden klarer, Du bist ausgerichteter,
neue Ideen kommen Dir, Entscheidungen zu fällen wird leichter…

Meine zweite Erkenntnis:

Je weniger Müll und mehr Gleichgewicht im Körper, desto ausgeglichener bin ich und desto leichter fällt es mir das Leben zu leben was ich mir wünsche.

Ich faste ja immer mit Matthias und auch unseren Kindern zusammen. (Die machen immer Süßigkeitenreduktion in der Zeit.) Und was meistens, so auch dieses Jahr, passiert ist, dass wir beide näher
zueinander rücken. Irgendwie schafft das Fasten Klarheit und räumt Grenzen aus dem Weg, so dass weniger im Weg steht zwischen uns. Wir reden meist viel und nutzen die gemeinsame Erfahrung, um die
Qualität miteinander noch zu steigern.

Meine dritte Erkenntnis:

Verzicht und Klarheit führt zu mehr Nähe. Die gemeinsame Erfahrung verbindet ja eh schon. Aber das eigene klarer sein ermöglicht auch andere Menschen klarer zu sehen
und ermöglicht gemeinsames Ausschwingen!

Es war also wieder mal super gut. Ich habe jetzt 12 Tage lang nix gegessen. Sogar gestern beim Osterbrunch ist es mir nicht schwer gefallen, meinen Tee zu trinken. Ganz im Gegenteil, ich hatte
sogar Spaß daran, den Kids die Brötchen zu schmieren und die Eier zu pulen. Aber heute geht es wieder los. Fastenbrechen. Der Aufbau beginnt. Ich freue mich schon nachher mit einem gedünsteten
Apfel mit lecker Zimt, Kardamom und Ingwer zu starten. Ich muss jetzt auch langsam wieder aufbauen, denn am Donnerstag fahre ich nach St. Peter Ording ins Kubatzki
für mein Yoga-Ayurveda-Detox Retreat. Da gebe ich nicht nur mal mein geballtes Wissen zum besten, sondern wir machen auch das Yoga, die Atemübungen, die Meditationen alle mit Schwerpunkt
auf Detox auf allen Ebenen. Passt voll zu dem wo ich gerade stehe.

Wir haben übrigens noch ein paar Plätzchen frei für Kurzentschlossene. Hast Du Lust mit mir spontan mitzukommen von Donnerstag bis Sonntag und eine ähnliche Erfahrung zu machen wie die, die ich
gerade gemacht habe? Dann schau mal hier.

So, ich freue mich erstmal auf meinen Apfel.

Dir noch einen wunderbaren Ostermontag.

Willst Du auch keinen Blähbauch mehr, keine Verstopfung, keinen Durchfall? Willst Du Heißhunger loswerden, Deine Nährstoffabsorption erhöhen und gleichzeitig dauerhaft Stoffwechsel-Schlacken
ausscheiden? Es ist einfacher als Du denkst, und Du musst dafür noch nicht mal Deine Ernährung komplett umstellen, lediglich vielleicht neu strukturieren!

Bring Deinen Körper zur optimalen Verdauung.

Ein optimaler Stoffwechsel ist die Grundlage für einen energiegeladenen ausgeschlafenen und kraftvollen Körper. Aus ayurvedischer Sicht liegt der Ursprung vieler Krankheiten in einer nicht
optimal funktionierenden Verdauung, bzw einem nicht optimal funktionierenden Stoffwechselprozess. Es kommt zu viel im Körper an was nicht oder nur schwer verstoffwechselt werden kann. Der
Verdauungszyklus wird oft (auf Grund von Unwissenheit) missachtet und der Körper kann die Stoffwechselendprodukte nicht effizient ausscheiden, was zu einer langsamen “Verschlackung” führt.

“Verschlackung” – kann ja jeder sagen. Klar kann das jeder sagen, aber es ist auch deutlich erkennbar und zwar überall. Es gibt kurzfristige Anzeichen und langfristige Anzeichen. Die
kurzfristigen Anzeichen sind Probleme wie dauerhafte Nebenhöhlenprobleme, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Stress, Müdigkeit und Erschöpfung, Immunschwäche und so weiter. Schlimmer wird es wenn
man die Dysbalance im Körper über einen längeren Zeitraum hat. Und auch davon kann man die Folgen überall beobachten – Zivilisationskrankheiten wie Herzkreislaufprobleme, Übergewicht, Cholesterin
Probleme, Burn Out, Autoimmunerkrankungen, Diabetes… und die Liste ist lang. Laut Ayurveda sind viele von diesen Krankheiten optional. Das soll heißen, wenn der Stoffwechselprozess im Körper
optimal funktioniert, sinkt die Wahrscheinlichkeit an diesen Krankheiten zu erkranken erheblich. Die meisten Menschen Leben so als wären diese Krankheiten wie unberechenbare Dämonen, die von
außen zufällig auf einen zugeflogen kommen und wir keinen Einfluss darauf haben. Ayurveda sagt das stimmt nicht! Viele von diesen Krankheiten müssen wir nicht bekommen wenn wir uns um einen
optimalen Stoffwechselprozess bemühen.

Es geht unter anderem darum gut mit Nährstoffen versorgt zu sein. Allerdings kommt nicht alles was Du oben rein tust auch wirklich im Körper an. Es kommt nur das an was der Körper erkennt,
aufspaltet und absorbiert. Erst dann hat der Körper die Chance die Nahrung wirklich zu nutzen. Der Körper tut zweierlei mit der Nahrung. Einerseits gewinnt er
Energie aus der Nahrung die dem Körper sofort zur Verfügung gestellt wird. Du hast bei einem optimierten Stoffwechselprozess also ein deutlich höheres und stabileres Grundenergieniveau.
Andererseits nutzt er die Nahrung um Gewebebausteine herzustellen zur Erneuerung der Körpersubstanz. Und da ist es naheliegend, dass der Körper aus
hochwertigem Material, auch hochwertige Gewebebausteine herstellen kann. Die Bausteine sind immer nur so gut wie das Material was er zur Verfügung hat. Aus einer Portion Pommes wird weniger
Energie und weniger wertvolles Baumaterial gewonnen als aus frisch zubereiteten Biogemüse.

Es geht aber nicht nur darum den Stoffwechselprozess so in einen optimalen Rhythmus zu bringen, damit die Absorption optimal läuft. Das ist nur die eine Seite der Medaille. Der zweite wichtige
Aspekt ist, dass der Körper all das was nicht gebraucht wird oder schädlich ist schnell und effektiv abwehren und ausscheiden kann. Es geht also auch darum den Körper optimal sauber zu halten und
durch optimierte Funktion auch das Immunsystem zu stabilisieren. Was dann wiederum zu einem höheren Energielevel führt.

Und genau darum geht es in dem neuen kostenlosen Stoffewechsel-Mini-E-Kurs. In diesem Mini Kurs bringst Du Deine Verdauung innerhalb von einer Woche ohne viel
Aufwand ins Gleichgewicht! In dieser Woche bekommst Du jeden Tag wertvolle Tipps wie Du sofort Deinen Stoffwechsel-optimierungs-Prozess startest. Jeden Tag ein kurzes Video von mir. Individuell,
ganzheitlich, pragmatisch. Die Tipps sind leicht umsetzbar, super verständlich und nachvollziehbar und machen, konsequent umgesetzt, einen riesigen Unterschied!

Melde Dich jetzt an!

Denn in dieser Woche wirst Du 7 Kernelemente lernen, mit denen Du Dein Gewicht reduzieren kannst, besser schläfst und morgens sogar schon vor dem Wecker aufwachst!!!

Wir alle haben die Erkältungszeit schon als gegebenes Übel akzeptiert, worauf wir nun mal keinen Einfluß haben. Gegen Heizungsluft, nass-kaltes Wetter und die leer gelaufenen Batterien am Ende des Winters kann man ja nichts machen … so denken wir.

Ayurveda sagt, Krankheiten sind optional. Was so viel heißen soll wie – wenn Du Dich und Deinen Körper in den individuellen Rhythmus bringst und dann Deine täglichen Routinen und Gewohnheiten anpasst an den Jahreszeitenwechsel, schließt Du viele Krankheiten von vornhinein aus. Wenn Du dann noch 1–2 Mal im Jahr eine Detox-Phase machst, in der Du den Körper gezielt darin unterstützt, einmal aufzuräumen und zwar bis in die letzten Ecken, dann bist Du nicht nur viel weniger krank, sondern hast also Bonus on top auch noch viiiieeeeelll mehr Energie zur Verfügung.

Was passiert also jetzt, so dass viele krank werden?

Im Ayurveda gibt es drei Jahreszeiten. Den Sommer, Herbst/Winter, und Spät-Winter/Frühling. Jede Jahreszeit stellt unterschiedliche Anforderungen und Möglichkeiten für den Körper dar und der Wechsel von der eine zur anderen Jahreszeit ist immer eine kleine Herausforderung. Der Wechsel der jetzt aus ayurvedischer Sicht gerade passiert, ist der Wechsel von der Pitta-Phase – also von heiß, ölig, scharf – in die Vata-Phase – also trocken, kalt, rau. Das ist ein großer Sprung!

Im Sommer sind wir meistens sehr aktiv, genießen die längeren Tage, sind viel unterwegs und nach außen orientiert. Jetzt kommt aber der Herbst mit seinen komplett anderen Qualitäten und Anforderungen. Was wir machen ist, den Wechsel nicht bewusst wahrnehmen und uns direkt umzuorientieren. Sondern wir halten in der Regel das Tempo hoch und fahren das gleiche Pensum wie zuvor. Das ist, als ob Du mit 120 Sachen auf der Autobahn unterwegs warst, ohne es zu merken, abgefahren bist und jetzt mit dem selben Tempo durch die Stadt heizt. Hm … keine so gute Idee. Meine Vermutung ist, dass Du relativ schnell durch einen Unfall gestoppt würdest. Und der Unfall ist Deine Erkältung! Der Körper hat keine Chance bekommen, sich auf die neuen Anforderungen einzustellen, ist überfordert und kann dann nicht auch noch Erreger abwehren. Eigentlich ganz logisch, oder? Was kannst Du tun?

Prio Nummer 1 – Achte darauf, nicht auszutrocken!

Auch wenn man das in einem eventuell regnerischen Herbst nicht glauben mag, dies ist eine trockene Jahreszeit. Warum? Weil die Natur die ganze Feuchtigkeit und Kraft aus den Blättern, aus der Peripherie zurückzieht und tief unter der Erde speichert als Schutz vor dem Winter und um im kommenden Frühling wieder durchzustarten. Dein Körper ist ein Teil dieses natürlichen Prozesses (auch wenn wir meistens seeeehr weit weg von unserer Verbindung zum Ökosystem leben). Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass Deine Haut und Deine Schleimhäute beginnen, trockener zu werden. Das wird dann mit der Heizung und noch mehr Kälte und Wind auch nicht besser. (Hier sei noch gesagt, je mehr Du in Deiner persönlichen Konstitution schon Vata hast, desto mehr wird es bei Dir ins Gewicht fallen.) Achte also darauf, den Körper von innen und aussen nicht austrocknen zu lassen! Trinke genug, iss Dinge, die den Körper befeuchten wie Suppen, Eintöpfe oder auch gedünstetes Gemüse, und vermeide Austrocknendes wie sehr Scharfes, und die Geschmacksrichtungen bitter und zusammenziehend. Und von außen verwende viel Öl und zwar überall! Öle Dich ein, besonders empfehlenswert ist jetzt Sesamöl. Am besten jeden Tag einmal komplett von Kopf bis Fuß. Mit Deinem kleinen Finger bringe auch etwas Öl in Deine Ohren und Deine Nase. Und dann nimm einen TL Kokosöl und ziehe den 10–20 min in Deinem Mund hin und her durch die Zähne. So schützt Du Dich rundum.

Prio Nummer 2 – Achte darauf, nicht auszukühlen!

Es ist deutlich kälter als im heißen Sommer. Ziehe Dich lieber etwas zu warm an als zu kalt und iss und trinke hauptsächlich warm. Hole Deine Winterdecke raus, mach’ Dir öfter mal eine Wärmflasche, nimm ein heißes Bad … und Deine Suppen und Eintöpfe tun ihr Übriges.

Prio Nummer 3 – Achte darauf, das Tempo zu drosseln!

Es wird schon deutlich früher dunkel und in ein paar Wochen ist schon die Zeitumstellung. Nutze Deine Abende für Gemütlichkeit und reduziere die Bildschirmzeit die letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen! Gehe etwas oder sogar viel früher ins Bett als Du das im Sommer getan hast. Sei abends ehrlich mit Dir … dann wirst Du die Müdigkeit auch spüren. Gib Ihr nach und kuschel Dich ins warme Bett. Dann bekommt Dein Körper die Regenerationszeit, die er braucht, um sich umzustellen.

Wenn Du diese drei Punkte beachtest, bist Du schon mal super aufgestellt und beugst den Erkältungen super vor! Allerdings gibt es natürlich noch eine ganze Menge anderer Dinge, die Du tun kannst, um Dich zu schützen oder an sich besser zu unterstützen. Die Tagesroutinen aus dem Ayurveda und die Konstitutionslehre halten einen großen Sack Geschenke für Dich bereit, die Dich, wenn Du sie auspackst und anwendest, auf ein Level an Vitalität bringen, was Du Dir jetzt noch nicht mal vorstellen kannst.

Genau darum geht es in meinem Online-Kurs, dem Ich-Projekt. Da geht es nur um Dich. Individuell, ganzheitlich und pragmatisch. Ich bringe die Weisheit aus dem Ayurveda mit Habit-Change-Science und Coaching zusammen, so dass Du die Prinzipien dieser alten Lehre nicht nur verstehst, sondern es auch noch super einfach wird, sie umzusetzen.

Aktuell bin ich gerade dabei, meinen nächsten Kurs zu füllen, der am 10. Februar losgeht. Ich habe noch ein paar wenige Plätze frei!! Wenn Du weniger krank sein willst oder endlich besser schlafen willst, ein paar Pfunde loswerden möchtest, mehr Energie haben willst und Dich insgesamt so richtig wohl in Deinem Körper fühlen möchtest, dann ist es Zeit, dass wir mal telefonieren und herausfinden, ob das Ich-Projekt für Dich passt. Ich habe diese und nächste Woche noch ein paar wenige Telefontermine frei. Willst Du einen davon haben? Dann klicke jetzt hier und sicher Dir einen! Die 11, die schon an Bord sind, starten Ende nächster Woche mit mir zu mehr Energie, mehr Gelassenheit und ihrem individuellen körperlichen Gleichgewicht. Willst Du auch noch mit dabei sein?

Pass auf jeden Fall auf Dich auf und beachte meine drei Tipps, um nicht weiter mit 120 Sachen durch die Stadt zu düsen!!