Meditationspack

7 Meditationen für innere Stabilität, Kraft und um wieder ins Vertrauen zu finden.

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DU ERHÄLTST FOLGENDE MEDITATIONEN

Alle Meditationen dienen einem etwas anderen Zweck, sodass Du sie gezielt einsetzen kannst für das, was Du gerade brauchst.

Ob es darum geht Gedankenkreisen zu stoppen, besser einzuschlafen oder Deine Wut auf andere Menschen zu reduzieren. Dafür und für vieles andere wirst Du hier fündig.

1. Entspannungsreisen Meditation (12:59 min.)

Setze diese Meditation ein, wenn Du verspannt bist, Dich unbeweglich fühlst oder Schmerzen hast und Dich aus Deinem Kopf in Deinen Körper bringen willst. Sie ist außerdem super effektiv, um besser einzuschlafen.

2. Perfekter-Tag Meditation (14:29 min.)

Du lernst, Deinen Tag aktiv zu gestalten anhand der Qualität, wie Du Dein Leben leben möchtest, anstatt Dich als Opfer der Umstände zu fühlen.

3. Metta-Meditation (13:07 min.)

Du lernst, Dir selbst Gutes zu wünschen, Deinen Lieben gute Energie zu schicken und den Groll gegen andere Menschen loszuwerden.

4. Atem-Meditation (17:55 min.)

Du lernst eine Technik, die Deinen Kopf beschäftigt, wenn Du mit Gedankenkreisen zu tun hast und gleichzeitig Dein Nervensystem beruhigt.

5. Brag-Time Meditation (17:24 min.)

Mit dieser Meditation, kommst Du mehr in Kontakt mit dem, was wirklich wichtig ist. Begebe Dich in Dankbarkeit, vergib Dir Deine Fehler und richte Deinen Fokus auf das, was Du schon wirklich gut gemacht hast.

6. So Ham Meditation (10:46 min.)

Begebe Dich in Deine Essenz und lass die unwichtigen Dinge, die in unserem Kopf manchmal riesengroß werden, hinter Dir.

7. Erdungsmeditation (16:13 min.)
Nutze diese Meditation ein, wenn Du Dich überfordert fühlst, fahrig bist und keinen klaren Gedanken fassen kannst.

Ich bin Dana Schwandt.

Autorin, Speakerin und Expertin für Ayurveda.

Ich freue mich Dir mit diesen sieben Meditationen helfen zu können in verrückten Zeiten wieder etwas mehr in Deine Mitte zu kommen.

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